Para perder calorias com saúde não há milagres. O recomendado é apostar em uma alimentação equilibrada, com refeições saudáveis e nutritivas, e exercícios físicos. Assim o corpo recebe energia e queima calorias e as gordurinhas a mais. Mas existem várias dicas para perder peso que vão além desses dois fatores. O que não faltam são estudos sobre isto como queimar gordura e são eles que apontam essas dicas para perder peso .
As atitudes propostas são as mais variadas, da conhecida sensacional noite de sono até escolher a maneira certa de pagar a refeição (sim, tem um estudo para esta finalidade!). Para te inspirar a entrar em maneira, separamos outras destas sugestões que prontamente foram notícia nos jornais internacionais e neste local e os estudos que as respaldam.
Os cartões de crédito e débito foram verdadeiros avanços pra vida moderna. Nada de depender descrever moedinhas para o troco ou ter muitas notas pela carteira. Bateu a fome e está fora de casa? Basta sacar o cartão e escolher a opção débito ou crédito. Entretanto, uma busca feita por acadêmicos da Universidade Cornell, em Nova York, nos EUA, agora apontou que quem utiliza este meio de pagamento come mais besteiras e gasta mais. Eles defendem que a melhor é usar dinheiro.
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Quem paga tuas refeições assim, de acordo com a busca, consegue eliminar em 23% a despesa mensal com as chamadas junkie food, as besteiras e guloseimas. A dica é usar os cartões para fazer compras aos finais de semana. Durante a semana, a ideia é utilizar o dinheiro mesmo. Reportagem recente do jornal britânico The Sun destaca mais essa das dicas para perder peso. A publicação faz um alerta divertido, também baseado em estudos.
A ideia é prestar atenção à música local dos restaurantes que frequenta. De acordo com o texto, músicas com batidas mais agitadas fazem com que a pessoa coma de forma acelerada e acabe pedindo mais comida. É citado um estudo que diz que no momento em que se come com música ao fundo, a pessoa passa 10 minutos a mais comendo e ingerindo mais calorias em comparação com quem estava fazendo a refeição no silêncio.
Com isso, são em torno de 450 calorias a mais ingeridas. Leia assim como: Monte tua playlist! Entretanto, a procura diz que uma música mais calma é bem-vinda, por que vai acudir a pessoa a passar mais tempo comendo e mastigando com mais calma, o que socorro a perceber quando se está realmente feliz.
A mesma ideia é defendida por muito médicos e nutricionistas, que dizem que não se necessita fazer refeições no tempo em que se assiste televisão. O aparelho será uma distração e, sem prestar atenção, há grandes oportunidades de comer mais e até ganhar calorias. Dormir bem é uma assistência e tanto pro bem-estar e para a dieta . Diversos estudos neste instante mostrarm que noites mal dormidas mexem com 2 hormônios, aumentando a ghrelina, que razão fome, e reduzindo os índices de leptina, que ajuda a encurtar o apetite.
Sem descrever que o metabolismo fica mais lento. Todos essas fatores juntos exercem com que a pessoa tenha mais fome e mais contrariedade em queimar calorias. Uma busca publicada no periódico Annals of Internal Medicine defende essa teoria e ainda alega que quem dorme mal come 20% a mais do que quem dorme bem.
Já outra pesquisa, publicada no American Journal of Clinical Nutrition , diz que a falta de um sono de característica faz com que se coma por volta de trezentos calorias a mais no dia. Ainda outros fatores que relacionam o sono ao sucesso na dieta e no emagrecimento. A falta do descanso adequado circunstância, por exemplo, diminuição pela competência do corpo em armazenar glicogênio, referência de energia utilizada em treinos de resistência.