Já vimos que para conquistar a aprovação em um concurso público é necessário persistência, organização, obediência, comprometimento, entre outros. Mas não podemos esquecer de um dos principais fatores: estar com a saúde em dia. Não adianta aprender muito e deixar a saúde de lado, pois ela afeta o rendimento e o ritmo de estudos.
A saúde é imprescindível na hora de se empenhar à um concurso público. Imagine ficar doente, indisposto e fraco na hora que você mais deve entender? Deste modo que pra ter bons resultados é fundamental cuidar da sua saúde pela alimentação com saúde, do sono, e de exercícios físicos. O que mais ocorre com os concurseiros é a diminuição do tempo e da qualidade do sono.
É normal localizar que quanto mais tempo permanecer estabelecido estudando, mais vai aprender. Mas não é bem por isso que ocorre! E por dizer em sono, assim como é importante falar a respeito do cochilinho depois do almoço. Será que ele ajuda ou prejudica? Para os concurseiros que imediatamente possuem um bom ritmo de estudo talvez não seja tão benéfico, em razão de pode conceder moleza o resto do dia. Mas pra alguns é uma boa maneira de “recarregar” as energias, entretanto recomenda-se não ultrapassar os 30 minutos. O descuido com a alimentação bem como é muito comum durante o período de estudo, e poderá influenciar diretamente no baixo rendimento.
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Para essa finalidade, visualize alguns dados de alimentação: tenha horários estabelecidos para as refeições, não pule nenhuma delas, ingira sempre alimentos mais leves, e coma mais frutas, verduras e legumes, já que auxiliam no agradável funcionamento do corpo humano e da mente. Evite alimentos gordurosos, visto que afetam o sistema nervoso, e conseguem causar mal estar mais facilmente.
E os exercícios físicos, que horas fazer? Claro que em plena maratona de estudos é custoso localizar tempo pra fazer exercícios, todavia no mínimo duas vezes por semana é preciso. Praticar atividades físicas bem como socorro pela concentração, na aplicação, aumenta a quantidade de sono profundo, oferecendo maior intuição de descanso, e além disso é uma sensacional forma de relaxar e desviar um tanto a atenção dos estudos.
Muitos estudos agora relacionaram, inclusive, o consumo desses produtos com o desenvolvimento de tumores e novas doenças. O problema é que está cada vez mais complicado se ver distante desse tipo de alimento – estima-se que 75% de tudo o que consumimos contenha um ingrediente geneticamente modificado. A má notícia é que, se você quer continuar distanciado dessa, é melhor evitar consumir soja e produtos à base de soja. Nos EUA, 93% de toda a soja produzida é geneticamente modificada, e o Brasil não está muito longe disso, não! Nosso estado é responsável pela produção de 23% dos alimentos transgênicos consumido pelo mundo!
Por todo o planeta, 170 milhões de hectares são destinados ao cultivo de alimentos geneticamente modificados – desta área, 40,3 milhões de hectares está por aqui no Brasil. O jeito é ficar ligado aos rótulos mais do que nunca. Muitos peixes apresentam a toxina metilmercúrio, que poderá motivar lesões no sistema nervoso. Entre os que você precisa impedir ingerir estão o peixe-espada, o cavala e tubarões, que apresentam maiores concentrações da substância. A dica vale mais ainda pra mulheres grávidas ou que estão amamentando e assim como para meninas. Animais fabricados para abate normalmente são alimentados com grãos transgênicos e hormônios para que cresçam mais de forma acelerada, produzam carnes maiores e, consequentemente, gerem mais lucro. Essa é só uma face do problema.
Na hora de fornecer hambúrgueres, os fabricantes usam peças de carnes de abundantes animais, o que aumenta o traço de contaminação. Se uma dieta vegetariana ainda não faz cota dos seus planos, que tal tentar consumir carnes de animais cultivados sem hormônios e em condições menos cruéis? Da mesma forma que o cigarro neste instante foi visto como um post saudável e imediatamente é considerado um grande perigo, os refrigerantes estão passando por um processo idêntico: inicialmente, era uma opção refrescante e saborosa. Agora agora se compreende que ingerir bebidas gaseificadas é um péssimo negócio.
Você poderá pensar que o jeito é apostar em refrigerantes sem açúcar, no entanto eles são feitos com adoçantes artificiais e, como agora falamos previamente, eis outra cilada alimentar. Quer matar a sede, curar a ressaca ou simplesmente ter algo bom pra ingerir? Aposte em sucos naturais sem açúcar ou adicione rodelas de frutas à tua garrafinha de água.
9 – Cuidado ao consumir maçãs! Frutas são saudáveis, e a maçã tem diversos benefícios que vão desde saciar a fome de quem está de dieta até melhorar o funcionamento do intestino e hidratar a pele. O problema não é a fruta, entretanto a forma como ela é cultivada. Do mesmo modo que vários criadores de carne exageram nos hormônios, várias maçãs são literalmente regadas a pesticidas. Então é a toda a hora agradável optar por alimentos orgânicos – eles são capazes de não ser tão bonitos desta forma, e, na realidade, é dessa forma que são os incríveis: são naturais no cultivo e na aparência. O problema dos agrotóxicos nas maçãs é que estes agentes ficam acumulados nos frutos, principalmente na região do “cabinho”.